Düzenli Koşu Yapmak Ömrü Uzatıyor


      

Yeni yapılan kapsamlı bir çalışmaya göre haftada 1 ile 2.5 saat arasında düzenli koşu yapmak ömrü uzatıyor.

 

Kopenhag' da yapılan ve yaklaşık 20000 insan üzerinde yapılan bu çalışma sonucuna göre jogging (yavaş ve tempolu koşma) ' in faydaları aşağıdaki gibi özetlendi:

 

- Oksijen alımının artması

- İnsülin duyarlılığının artması

- Damardan sökülen kolesterolun (HDL) artması, trigliserid düzeyinin azalması

- Kan basıncının azalması

- Trombosit agregasyonunun (phtılaşma hüzrelerinin birleşmesinin) azalması

- Fibrinolitik aktvitenin (pıhtı eritilmesinin) artması

- Kalp fonksiyonlarının düzenlenmesi

- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi

- Obezitenin engellenmesi

- Pikolojik olarak olumlu hissetmenin sağlanması

- Kemik yoğunluğunun artması

- İnflmasyon belirtilerinin azalması

 

 

 

Amerikan Kardiyoloji Akademisi' nin önerdiği düzenli tempolu, büyük adımlarla yapılan yürüyüş ile ilgili benzer çalışmalar mevcut.

 

Kaynak: www.sciencedaily.com

 

 

 

Dr.Murat ENÖZ

Özel Memorial Hizmet Hastanesi,
Kulak Burun Boğaz & Baş ve Boyun Cerrahisi Bölümü

www.kulakburunbogaz.info